przed i

jedno krótkie pytanie, mogę jako uzupełnienie diety w bialko robić szejki ,dokładniej dwa, jeden po treningu ,drugi jakoś w ciagu dnia lub przed treningiem. skład: 250g twarogu chudego, 2 banany i woda, to wszystko się miksuje i wychodzi 45g białka w jednej porcji a smaczne, co wy na to?

Po tygodniu cyklu moge powiedzieć że lepiej niż OK :), siła i pompa jest, coś tylko z tym pobudzeniem po SAW-ie jakoś u mnie kiepsko :). Jeden minus to żę 25 kapsów łyknąć przed treningiem jest dla mnie cieżkim wyczynem :).

Dokup mono i bierz przed cp a po treningu mono i w nie treningowe mono ekonomia

Posiłek I 9:00 - płatki owsiane - jabłko - garsc orzechow wloskich - WPC Posiłek II 12:30 - 2 grahamki - jajka - orzechy - warzywa Posiłek III 16:00 (przed treningowy) - 50g ryzu brązowego - piers z kurczaka Posiłek IV 20:00 (potreningowy) - banan w szatni - wpc Po powrocie do domu: - ryz brązowy - tunczyk / indyk - sos z koncentratu [...]

co do spalacza to szkoły są różne, niektórzy biorą bez względu na dzień czy DT czy DNT, ja jak i wiele osób z forum są zwolennikami brania tylko przed treningiem, jak "czujesz", że działają na Ciebie 2 to bierz 2 :-) shake z białka ładuj z mlekiem lub wodą i do tego banan po treningu np. w drodze do domu, albo zanim przygotujesz pełny posiłek [...]

BCAA po treningu bez sensu brać, przed lub w trakcie popijać np. w butelce z wodą Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-09-11 11:45:05

dziękuje za pomoc i fachowe rady,zawsze przed kupnem warto sie kogoś poradzić ,bo jak czytam to forum to zauważam wiele róznych opinii i niejednokrotnie sprzecznych na temat danych suplementów,no ale każdy innaczej reaguje na różne bodźce

Z tego co wiem to u mnie na siłce biorą tak: rano po sniadaniu po obiedzie ok 14 przed treningiem i o treningu A ty jak chcesz

kziel1 z moich praktyk wynika ze optymalnie jest jak juz przedmowcy stwierdzili rozciagac sie dynamicznie przed treningiem do mometu az poczujesz sie rozciagniety;) mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi;) Ja rozciagam sie w czasie treningow. Po wykonaniu serji np ciagu rozciagam delikatnie plecy i dwuglowe. Pierwsze primo zapobiega to skurczom, [...]

nieprzeszkadza nic,ja pije przed snem zawsze 1l i fatu nie mam, ale lepiej bylo by jakby odstep od zma i ostatniego posilku byl godzinny a nie 30 min

Jest kupa różnych przepisów. Ja od dawna nie jem twarogu. Dużo lepiej zjeść jajka. Różnie jest z tymi ww przed snem. Teoretycznie nie powinny zrobić krzywdy na redukcji, ale każdy inaczej reaguje, to też zależy od wielu czynników. Zawsze tłuszczem i błonnikiem można obniżyć wyrzut insuliny. U mnie ostatni posiłek był. 8 jajek (surowych ofc ), [...]

[...] dopieta cala diete na 100% zeby lecialo, nie moge pozwolic sobie na male odstepstwa lub "niepewniaki", niestety twarog z oliwa jest nazwijmy idealnym posilkiem przed snem, no ale nie ukrywajmy, jest paskudny dlatego musze znalezc jakas inna zaje*** alternatywe godna twarogowi, bo inaczej jak bede na sile kompletnie wpychal, [...]

możesz brać i przed treningiem i po treningu. bardziej pilnuj diety zamiast wnikać w takie szczegóły

[...] max 45 sek. tak żeby intensywnie ćwiczyc przez 45 min... zapocić się maksmalnie... trening 3 razy w tygodniu, bo na więcej praca nie pozwala i w dni nietreningowe wieczorami przed ostatnim posiłkiem (odżywka białkowa) biegać przez około godzinke może troche więcej i przy tym robić pompki, podciąganie, itp. ma to jakiś sens? żeby chociaż troche [...]

[...] aczkolwiek pomysł z obcieciem wegli prostych wydaje sie być dobry i chyba tak zrobie ! Wiec ostatecznie bedzie chyba tak: Treningowe: Rano: 2 kaps. ts + 2g tauryny przed treningiem: 25mg efki, cell pump,porcja aminokwasów uniwersala, 2g tauryny, 2 kaps ts (nie wiem czy jes sens robić odstępy czasowe?) po treningu: cell pump i tu moze [...]

[...] z najlepszycha naturalnych żródeł białka, Wysoki wskaznik BV i niezla pula aminokwasow. Nie kazdy jest odpowiedni ale jesli poszukasz to napewno znajdziesz. Jesli bedziesz szukal to wybierz taki ktory ma jak najmniej tluszczu, ww i jak najwiecej bialka. U mnie jest na niego miejsce conajmniej 4 razy: Rano, na noc, przed treningiem, po treningu.

Ankieta wypelnilem w profilu, a braki to sa rozne bo nie mam stałej diety tylko jem co jest tzn staram sie jesc twarog rano i wieczorem, ryz i inne ww w ciagu dnia i przed treningiem.

w takiem razie JA rano wziąłbym 5-10g glutaminy , po 20 minutach 3-5g piro ,30 minut przed treningiem 3-5g mono , po treningu 5 g mono i 10g glutaminy w odstępach 15 minutowych , na noc białko + wtedy kiedy trudno Ci dostarczyć odpowiednią dawke w posilku. W dni beztreningowe rano tak samo , w porze okolotreningowej 5g mono- bez glutaminy , [...]

Piersi kurczaka jem zwykle wieczorem, godzine przed spaniem i z tego co wiem powinno się samo białko wtedy jeść, więc nie chcę oliwy z oliwek raczej... Surówka, nadaje się na ostatni posiłek? Z czego najlepiej?

[...] i AMINOVOL ™ , otrzymacie przodującą technologię, która jest niezbędna żeby dojść do poważnych osiągnięć w przyroście masy mięśniowej i siły! Zalecany sposób użycia: zażywać po 6 kapsułek dziennie na pusty żołądek, 30-60 min przed snem, popijając 300 ml wody. Folder reklamowy Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-03 13:32:06